«Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно» Д. В. Ковпак, И. С. Качай

Сегодня все чаще люди чувствуют себя в плену страха и паники. Любая новость может вызвать стресс. Однако тревожное расстройство, на которое с каждым годом жалуется все большее количество людей, является следствием научения.
И правда, чему только не учится человек за свою жизнь! Например беспокоиться, напрягаться, переживать... Вы можете сказать, что не обучались этому специально и страдаете естественным образом. Но страдание — это тоже то, чему вы научились, а есть еще привычки, которые сформировались на его основе. Авторы этой книги объясняют, а главное — показывают, как справиться с такими привычками и сформировать новые, более адаптивные и рациональные.